ทุกอาทิตย์ให้เพิ่มน้ำหนักเวลาเล่นเวท จะเห็นผลเร็วขึ้น
เทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ดูแลสมรรถภาพนักกีฬา
เพียงแค่ปรับเปลี่ยนความคิดของคุณให้ได้เสียก่อน โดยเริ่มจากการกินก่อนเลยครับ อย่างแรกเลยก็คือ คุณควรสังเกตตัวเองก่อนว่าคุณผอมเพราะอะไร เช่น เบื่ออาหาร กินน้อย เลือกกิน ต้องเป็นอาหารหรือของที่ชอบจริง ๆ ถึงจะยอมกิน
สะดวก สามารถทำได้ง่ายทุกที่ ทุกเวลา
วิธีการฝึกเพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ…
ยึดขาไว้ให้ตรง สร้างกล้ามเนื้อ แล้วยกบาร์เบลขึ้นมาระดับต้นขา
นอกจากนี้ ผู้ที่เสพติดการออกกำลังกายจะได้รับผลเสียจากการออกกำลังกายมากเกินไป ดังนี้
เตรียมพร้อมก่อนเริ่มต้นวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่
รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้
คนที่ทานโปรตีนไม่พอในชีวิตประจำวัน
ออกกำลังกายอย่างพอดีมีประโยชน์อย่างไร
ค้นหาแพทย์ ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง โปรแกรมตรวจสุขภาพ ข้อมูลการเข้ารับบริการ
การลงทุนและหุ้นส่วนทางธุรกิจของเรา
โปรแกรมการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอนสำหรับนักวิ่งมือใหม่